Как справиться со стрессом

Добрый день, читатели блога "Женский журнал «Георгин»!

Как говориться в одной известной рекламе — «Стресс вошел в привычку? Но привычное не значит нормальное». А раз стресс — это не нормально, то необходимо научиться бороться с ним. «Но как справиться со стрессом?» — спросите вы. Способов много, нужно только выбрать! Наша жизнь полна трудностей, проблем и преград. Все это может подкосить физическое и эмоциональное здоровье. Но, как оказалось, не только это препятствует спокойной и нормальной жизни. Точно также влияют неправильное питание, плохая экология и многое другое. Стресс и усталость сильно влияют на здоровье, внешность и отношения. Поэтому не стоит все пускать на самотек. Как говориться, вовремя распознать проблему — это уже половина успеха.

Симптомы стресса

  • апатия;
  • бессонница;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность;
  • хроническая усталость.

Если несколько признаков уже есть, то нужно срочно обратить на себя внимание и начать бороться с ними. Иначе Ваш организм потом спасибо Вам не скажет.

Как бороться со стрессом и нервным перенапряжениемкак снять стресс

1. Самым первым способом является здоровый и крепкий сон. Он обязательно поможет вам снять стресс. Отключите телефон, выключите компьютер и просто лягте спать. Забудьте про все дела и заботы, ребенка отведите к бабушке или няне, мужа попросите не шуметь и отсыпайтесь. Можно даже несколько дней. Или большое количество часов за раз. Проснетесь бодренькой и веселой.

Читай также: Как избавится от бессонницы.

2. Следующий способ — физические нагрузки. Начните чем-нибудь заниматься — пробежки по утрам, плавание в бассейне или речке, езда на велосипеде, катание на коньках или роликах. Во время занятий физическими упражнениями повышается уровень эндорфина — гормона радости и счастья. Если нет желания заниматься физическими упражнениями — просто двигайтесь. Наш организм — это динамическая система и он не может без движения.

3. Еще один не маловажный момент в борьбе со стрессом — не зацикливаться на своей проблеме. Новое хобби тоже поможет вам справиться со стрессом. Займите свое свободное время. Не забывайте про друзей и подруг. Устройте девичник. Сходите в кино, в парк, на шашлыки. Выходные и праздники проводите на природе в кругу друзей. Сделайте перестановку в квартире. Займитесь шоппингом. Не загоняйте себя в четыре стены. В жизни очень много радостных моментов, не лишайте себя их.как бороться со стрессом

4. Измените свое расписание и режим дня. Упростите его. Слишком большие нагрузки вредны для организма. Оставьте в своем рабочем расписании только важные дела. Научитесь говорить «нет» не важным делам и не обязательным заботам. Или поручите часть забот (например по дому) другим людям.

Читай также: Как все успеть молодой маме.

5. Следующий способ — найдите причину стресса и попытайтесь ее устранить. Или минимизировать. Или пересмотреть проблему и изменить свое отношение к ней.

6. Финансовые расходы и обязательства тоже приносят не мало хлопот. Автоматизируйте платежи, чтобы о них не заботиться. Такими платежами могут быть коммунальные услуги, плата за телефон и интернет, кредиты. В некоторых интернет банках есть такая услуга.

7. Избавьтесь от вредных привычек. Здоровый образ жизни и отсутствие стресса тесно связаны.

8. Заняться творчеством. Или просто попробовать что-то нарисовать. Не важно, умеете вы это делать или нет. Просто попытайтесь выложить свои чувства на бумаге. Используйте такие цвета, какие вам хочется. А после этого можете порвать листок или сжечь. Или нарисуйте на белом листе проблему (человека, который создает проблемы) и разукрасите ее. Хорошее настроение после этого обеспечено.

9. Заведите дневник. В нем описывайте события и чувства прошедшего дня. Так как это творческий процесс, то хорошее настроение после этого вам обеспечено. В этом есть еще один положительный момент — потом можно будет сделать анализ и выяснить, из-за чего вы нервничаете больше всего. Только в процессе заполнения дневника необходимо мыть честной с собой. И искать истинную причину стресса.

10. Также не следует забывать про правильное питание и витамины. Витамины группы В хорошо повышают настроение. Съешьте на завтрак хлеб с маслом и выпейте апельсиновый сок, и хорошее настроение не заставит себя долго ждать. Какие бы превратности судьбы Вас не преследовали, если Вы будете следовать этим советам, то стресс Вам не помеха!

На этом все, надеюсь мои советы помогут вам бороться и успешно справиться со стрессом.

Советую посмотреть видео о том, как стресс влияет на нашу жизнь.

А тем кто сейчас грустит и не знает, как бороться со стрессом, предлагаю посмотреть веселый мультфильм «А что ты умеешь?»

Спасибо за внимание!

Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, скажите автору "спасибо", нажмите на кнопки соц сетей!

С любовью к Вам, Наталья Давыдова

Все статьи

Подписаться на интересные статьи!

Введите e-mail и получайте новые статьи на почту: